Неделя продвижения активного образа жизни
🚶♂🚴♀ Внимание! Низкая физическая активность – это не просто недостаток движения, а серьёзный фактор риска для вашего здоровья! 📉
Наравне с курением, избыточным весом, высоким холестерином и повышенным давлением, недостаток физической активности увеличивает риск:
🔹 Ишемической болезни сердца на 30%! 🔹 Сахарного диабета II типа на 27%! 🔹 Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%!
🔑 Что делать? Вот основные рекомендации:
✅ Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной активности в неделю. ✅ Для ещё больших преимуществ для здоровья увеличьте время до 300+ минут умеренной или до 150+ минут интенсивной активности.
Не откладывайте на потом! Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо! 💪🏃♂
